没啥好送的,这份「春节健康手册」请你收下!

编辑:罗成 发布时间:

大家好,我是已经放年假,但心里时刻为筒子们的健康大业操碎心的小编。本篇整理了春节假期一定能用得上的干货,只需5分钟,保你假期过得身心舒畅!

大家好,我是已经放年假,但心里时刻为筒子们的健康大业操碎心的小编。


本篇整理了春节假期一定能用得上的干货,只需5分钟,保你假期过得身心舒畅!



传染病防控

春节期间,人员流动频繁,又正值呼吸道传染病多发季节,大家尤其要注重6个方面。

1


保持手部和呼吸道卫生。咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后,要用流水洗手,或者用含有酒精成分的免洗洗手液;


2


居室多通风换气,保持整洁卫生;


3


尽可能避免与任何表现出有呼吸道疾病症状,如发热、咳嗽或打喷嚏等的人密切接触;


4


避免到人多拥挤和空间密闭的场所去,如必须去,应佩戴口罩;



5


坚持安全的饮食习惯,避免无保护状态下接触野生动物,食用肉类和蛋类要煮熟煮透;


6


到医院就诊或陪护就医时,一定要佩戴好合适的口罩。




健康生活

春节假期,正常的生活节奏容易打乱,大家要合理安排好自己的作息时间,尽量做到正常有序。



1


作息规律,不熬夜,早睡早起。高血压、冠心病等心脑血管病患者尤忌操劳太多或玩乐过度。


2


喝酒要限量,文明饮酒,不酗酒。


3


使用煤炉取暖、燃气热水器洗澡时,要防范一氧化碳中毒,做好通风换气等措施。



食品安全

春节期间饮食花样百出,大家在一饱口福的同时也要吃出健康。

1


首先要管住自己的嘴,注意饮食规律,少吃多餐,不宜过饱,不要暴饮暴食。


2


讲究粗细荤素搭配,营养平衡,除了鱼肉荤腥,也不要忽略主食,还要多吃富含纤维素、维生素及矿物质的蔬菜水果,以解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘,增进身体健康。


3


慢性病病人尤其是高血压、糖尿病和心脑血管疾病患者饮食应做到多样化,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;不要过多摄入食盐及高脂、高蛋白食物;减少烹调油用量。还要注意按时服药。


4


年货食品应适量购买或制作,尽量减少囤积。保存和加工食品要生熟分开、荤素分开,避免交叉污染。


5


特别提醒不要食用生的或半生的海产品,避免食源性疾病和食物中毒的发生。不要吃野味。


旅行安全


最后,祝各位亲新春快乐!身体健康!阖家欢乐!


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